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ドライカレー風

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エネルギー 490 kcal/人分
材料
材料(2人分) 分量
ごはん 200g
バター 4g
ピーマン 10g
カレー粉 1.5g
ジャネフ プロチョイス
ミートソース ドミグラスソース仕立て
1袋
粉チーズ 1g
パセリ 少々
作り方
作り方
1 ピーマンは粗みじんに切る。
2 フライパンにバターを溶かし、@を炒め、ごはん、カレー粉を加えて炒める。
3 ミートソースは熱湯で5分ゆでてあたためる。
4 器にAを盛り、Bをかけ、粉チーズ、みじん切りにしたパセリをふる。
栄養表
たんぱく質 8.5g
脂質 11.4g
炭水化物 84.8g
カリウム 434mg
カルシウム 46mg
リン 142mg
食物繊維 2.6g
塩分 1.1g

ひとくちメモ

忙しい時や簡単に調理を済ませたいときでも、市販のたんぱく調整食品を活用すればひと手間加えるだけで栄養バランスの取れた食事をとることができます。